~Искусство создавать настроение~

[Usagi69]

Вообщем это одно из тех дел, о которых я сегодня думала и которыми занималась.

"Люди ошибочно полагают, что их эмоции создает окружающий мир. если вы думаете так, значит окружающие люди и события проживают вашу жизнь за вас". Ф. Пьюселик
"Умение управлять эмоциями делает вас свободными". Он же.

В этой записи речь пойдет не об актерском мастерстве, когда вы всего лишь делаете вид что испытываете эмоции. Речь пойдет о том, как на самом деле научиться испытывать нужные эмоции в нужное время и в нужном месте.

Во первых существуют 6 основных состояний(на самом деле их намного больше, но для начинающего вроде меня хватает пока 6ти):
- радость (позитив актив): состояние восторга, когда ты "полон энергии"
- спокойствие (позитив пассив): расслабление, комфорт и т.п.
- злость (негатив - актив): этакое агрессивное состояние
- грусть (негатив - пассив): состояние подавленности, депресии
- интерес: состояние когда вы цепляетесь за информацию так, будто бы это самое важное в вашей жизни
- принятие решения: существует определенное состояние, когда мы мысленно принемаем решения что делать дальше, продолжать ли слушать, на каком светофоре повернуть и т.д.К сожалению в большинстве своем мы делаем это обычно спонтанно и бессознательно.

Самые частые вопросы:"Зачем это нужно?", "А зачем мне нужны негативные состояния?".
Ну, например, умея создавать состояние интереса вы сможете быстро усваиать нужную информацию при необходимости. Умея входить в состояние покоя - сохранять ясность ума даже в самых рискованных и опасных ситуациях.
Негативные состояния имеют в этом случае вспомогательный характер. Вы просто должны знать их чтоб уметь быстрее из них выходить, например.


Чтобы перейти из одного состояния в другое состояние нужно выполнить шесть простых этапов:
1)ОПРЕДЕЛЕНИЕ КЛЮЧА. Вспомните что происходит с вами, когда вы испытываете каждое из состояний. Какие чувства у вас внутри, куда вы смотрите, как вы дышите. Какие образы и звуки возникают у Вас в голове. Для каждого из состояний. Это и есть ключи.
2)ДЫШИТЕ. Медленно и глубоко.
3)СПРОСИТЕ СЕБЯ: "В КАКОМ СОСТОЯНИИ Я ХОЧУ НАХОДИТЬСЯ?". Дайте себе четкий ответ на этот вопрос.
4)УСТАНОВКА СОСТОЯНИЯ. Начинайте входить в состояния, используя определенные заранее ключи. Вспоминайте эти образы и звуки, ощущения и движения соответствующие нужному состоянию. Вспомните что-то из прошлого, соответствующее данному состоянию. Как только вы соедините эти кусочки воедино - вуаля! - и вы уже находитесь именно в состоянии, выбранном вами))).
5)НАЗОВИТЕ. Мысленно назови этот образ, возникший в твоей голове соответствующей состоянию интонацией.
{Например если я хотела перейти в состояние покоя и использовала для этого воспоминания и образы из времени, проведенного в деревне на сеновале, я должна подумать "ммм... сеновал..."}
(если этот шаг непонятен - переспросите попробую объяснить по-другому)
6)ВЕРНИТЕСЬ К РЕАЛЬНОСТИ. В уже новом нужном вам состоянии.


Когда вы делаете это впервые, вам приходится мысленно проходить этап за этапом, но через некоторое время вы легко научитесь переходить из состояния в состояние за доли секунды.
Вообще я надеюсь что сама тоже этому научусь, потому что не смотря ни на что у меня пока уходит на это несколько больше времени.

Спасибо за ваше внимание, искренне надеюсь что эта запись была полезна для Вас

З.ы.: все-таки обожаю Пьюселика...

@темы: ПСИХОЛОГИЯ

Comments

ммм... сеновал...

блин, меня убило xDDDDDD

[Гость]

yzv

[Usagi69]

Mushi Larkhon ну извини... первое что пришло в мою больную голову XD

сейчас если я захочу расслабиться и буду вслух говорить "ммм... сеновал", то буду ржать)))
круто, наверно я этим могу вызвать у себя радость)))

А еще представь корова идет расслабится и говорит "ммм... сеновал" и начинает жрать сено...

или какая-нибудь колхозная парочка идет мимо сеновала и таинственно переглядываясь говорит "ммм... сеновал!" и тоже расслабляются... xDDDD

Прости, у меня чота радость так и прет xDDDD

[Usagi69]

Mushi Larkhon ты безнадежна XDDDDD

Usagi69 я пытаюсь, пытаюсь xDDDD

не я и правда щас ключи ищу)))